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热衷跑步的朋友大多都有这样的情感。随着运动年龄的快速增长，一定程度上会发生一些运动损伤。普通肌肉或肌腱骨折只是运动生涯中的一个插曲。

很多平时讨厌参加超长跑比赛的跑步者，一定要警惕骨关节损伤的防治，这是我们最应该注意的。在运动损伤中，过度跑步和过度剧烈运动引起的损伤是两个主要原因，针对这些情况，我们有必要采取主要的应对方法。如何降低可能再次发生伤害的风险，预防后如何慢慢恢复，是我们必须要讲的最重要的事情。最有可能再次发生各种因锻炼不当导致的问题的是我们的膝关节。

它是人体在跑步中的三个跑步关节之一，方位相似。膝关节在上下关节之间，处于动力传递的传递中心。人体的重量必须通过膝关节传递，所以它是重量传递最重要的关节。

另外，膝关节的结构比较复杂，比如因为人使用这个关节很多年，不可能一下子就磨掉，关节面的光滑度就是一箅子里两块冰，这样才能保证关节磨损。但由于精细结构多，如果某个精细结构经常出现问题，并不会引起膝关节疼痛等全部症状，目前改善膝关节损伤最少见的健康补充剂是氨基葡萄糖。也叫氨基葡萄糖，主要不存在于人体关节软骨中。

它是软骨细胞最重要的营养物质，也是软骨基质和关节液的基本成分。损伤后，服用含有氨基葡萄糖的药物，软骨中氨基葡萄糖越多，新的胶原蛋白、糖蛋白、糖胺聚糖越少，能吸收的润滑液越少，关节软骨就会越健康。

氨基葡萄糖可以促进关节软骨的组织，超过了防止关节炎和跑膝再次发生的目的。在欧美等地，氨基葡萄糖作为骨和关节损伤的化疗药物，已广泛用于化疗和预防骨和关节疾病。这些产品中，英国HollandBarrett公司生产的葡萄糖胺和软骨素填充片，美国Now公司生产的葡萄糖硫酸软骨素胶囊，加拿大Kirkland公司生产的骨胶原都是不错的自由选择。当然，在服用这类产品的同时，不要忘记，更有效的训练自己的核心力量，也是防止关节损伤的最好药物之一。

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